Yoga
Nou în anul 2019*
6/5/4 – curs Yoga de zi cu instructorul profesional indian Kamal Kishor
(Cu masaje și plimbări la munte incluse)
La apart hotel Lucky Bansko SPA & Relax sunt organizate cursuri de yoga cu durata de 6, 5 și 4-zile cu instructorul indian Kamal Kishor.
Cursurile au loc după un program publicat în prealabil, în fiecare lună, din aprilie până în decembrie, inclusiv.
-
- Instructor de yoga în Lucky Bansko SPA & Relax
-
- Yoga prezintă „Războinic”
-
- Yoga prezintă „Cioară”
-
- Pregătirea pentru yoga reprezintă „Cocoș lateral”2
Important în legătură cu cursul:
- Vă alegeți singuri durata cursului într-o perioada de – 6 zile/5 înnoptări; 5 zile/4 înnoptări sau 4 zile/3 înnoptări.
- Activitățile practice Yoga, pe care veți cunoaște sau veți perfecționa sunt următoarele: Satyananda Yoga, Hath yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, Tratak, Yoganidra, Naad Yoga, Meditation
- Alimentele pe durata cursului vor fi bazate pe principiile ayurvedice, pregătite de un bucătar indian.
- Toate fructele și legumele sunt ozonate înainte de folosință, înmuindu-se 2 ore în apă înainte de folosință. Iar cerealele se înmoaie în apă pentru 24 ore. Această tratare a produselor alimentare elimină toxinele, pesticidele, metalele grele și alte murdării din acestea.
- Mesele sunt pe baza de pensiune completă, trei mese e zi, cu mic dejun, prânz și cina incluse.
De dimineață veți administra câte un păhar de apă vie ci lămâie pentru purificarea organismului, iar seara vă veți revigora cu un păhar de vin bulgăresc bun. - Programul va include: activități practice yoga de 3 ori pe zi – de dimineața, după amiază și seara.
- Masaje, în număr de 1, 2 sau 3 (50 de minute ayurvedice clasice sau relaxante) în funcție de durata cursului alese de dumneavoastră – 4 zile, 5 zile sau 6 zile.
- Plimbări zilnice în natura.
- O zi de călărit la baza extraordinară „Peri Volas“
- Folosirea centrului SPA al hotelului cu piscinele bio extraordinare, piscina cu apă sărată, saune și băi cu aburi, jacuzzi, dușuri de aventură și centru de fitness este gratuită pentru participanții
- Ne vom îngriji de Spălarea hainelor, folosite în timpul activităților practice Yoga.
- Veți primi un cadou – două tricouri cu stema programului
- Cazarea este individuală sau câte două persoane la studiourile de lux din aparthotelul cu cinci stele Lucky Bansko SPA & Relax.
Folosirea Wi-Fi și a sălilor de calculatoare din hotel este gratuită.
Perioade de desfălurare:
Prima zi: marți, miercuri sau joi, în funcție de durata cursului aleasă de dumneavoastră.
Ultima zi: cu plecare: duminică.
| 09 – 13 apr. 2019 | 07 – 11 mai 2019 |
| 04 – 08 iunie 2019 | 02 – 06 iulie 2019 |
| 03 – 07 sept. 2019 | 01 – 05 oct. 2019 |
Curs de yoga cu Prakash
| 26 – 30 iulie 2019 | |
| 27 noiem.– 01 dec. 2019 |
PROGRAM
| PRIMA ZI (marți, miercuri sau joi – la alegerea voastră) | |
| Cazare la aparthotel Lucky Bansko SPA СПА & RELAX | 15:00 – 15.30 |
| Sesiune de yoga de după amiază | 16:00 – 17:25 |
| Cină | 19:30 – 20:30 |
| Sesiune de yoga de seară | 21:00 – 21:50 |
| A DOUĂ / A TREIA / A PATRA ZI | |
| Sesiune de yoga de dimineață | 07:10 – 07:55 |
| Mic dejun | 09:00 – 09:30 |
| Pregătire pentru activități în afara hotelului | 09:30 – 09:50 |
| Punct de adunare la barul Lobby și plecare plimbare in munte | 09:50 – 10:00 |
| Transport până la munte | 10:00 – 10:20 |
| Plimbare pietoni | 10:20 – 12:30 |
| Întoarcere de la plimbarea | 12:30 – 12:50 |
| Prânz | 13:00 – 14:00 |
| Timp de masaj sau de SPA & Rrlax | 14:00 – 16:00 |
| Sesiune de yoga de după amiază | 16:00 – 17:25 |
| Cina la restaurantul Le Bistro (o cină este la restaurantul Leonardo) |
19:30 – 21:00 |
| Sesiune de yoga de seară | 21:00 – 21:50 |
| A CINCEA ZI /DUMINICĂ | |
| Sesiune de yoga (două ore) | 07:10 – 07:55 |
| Mic dejun | 09:30 – 10:30 |
| Timp liber pentru SPA § Relax | 10:30 -12:30 |
| Plecare | 13:00 |
Cursul „Yoga“ inlude:
- Cazare individuală sau dublă la Studio Lux;
- Baie de aburi, saună, jacuzzi, dușuri contraste, centru de fitness Technogym în intervalul 9:00 – 21:00 h;
- Folosirea piscinelor bio de înot interioare pentru copii și adulți cu temperatura apei de 33˚С, piscinei cu apă sărată cu săruri din Marea Moartă
- Camera de sare (zona de relaxare), căptușită cu sare himalayană
- 3 mese pe zi după principiile Ayurveda.
- Zilnic – apă vie și un păhar de vin seara;
- Masaje (Masajele durează 50 de minute):
-
- Trei masaje (ayurvedice clasice sau relaxante) pentru programul cu durata de 6 zile
- Două masaje (clasice sau relaxante) pentru programul cu durata de 5 zile
- Un masaj (clasice sau relaxante) pentru programul cu durata de 4 zile
- masaj complet la alegere
Masajele sunt efectuate după un grafic, în cea de a două, a treia sau a patrulea zi
Vă rugăm a înregistra ora preferată de dumneavoastră la recepția SPA; -
- Plimbare la munte
- Călărit la baza Peri Volas
- Cadou două tricouri și o căciulă
- Spălare zilnică a hainelor folosite la cursurile Yoga
- Internet WiFi gratuit în hotelul întreg și două săli cu calculatoare complet dotate;
- Prețul de pachet nu include taxa turistică și asigurarea – 1.50 leva / persoană pe zi, plătită pe loc.
Prețuri:
Prețurile pentru 1 participant la o pensiune completă și cazare individuală la Studio Lux pentru întregul sejur sunt următoarele:
- pentru curs de 6 zile /5 înnoptări/ – 372 EUR
- pentru curs de 5 zile /4 înnoptări/ – 318 EUR
- pentru de 4 zile /3 înnoptări/ – 254 EUR
Reduceri: Al doilea participant, cazat la Studio Lux cu un alt participant, beneficiază de o reducere de 10%.
Transfer:
Apart hotel Lucky Bansko oferă transfer Sofia – Bansko și retur tuturor participanților la program.
Data plecării: în ziua începerii programului, la ora 14,00, de la intrarea centrală a stadionului „Vasil Levski“ cu busul hotelului.
Preț transfer o singură direcție, per persoană – 40 leva, două direcții: 75 lv./ persoană.
Transferul este organizat la înregistrarea numărului minim de 5 oaspeți.
Condiții de rezervare:
Rezervarea este garantată prin plata în avans de 50% / la rezervare online se plătesc în avans 100% din suma datorată în termen de până în 30 de zile înaintea datei de desfășurare a cursului.
Depozitul plătit în avans nu este rambursat în caz de anulare sau de modificare a rezervării !
PENTRU INFORMAȚIE ȘI REZERVĂRI:
Tradiția Yoga Satyananda
Satyananda yoga este un sistem de yoga, dezvoltat de Shri Svami Satyananda Sarasvati și linia sa de concepție, care include practici obținute de la surse antice și tradiționale. Satyananda yoga folosește practici în mod tradițional, asane (poziții) pentru echilibrarea corpului și spiritului prin corpul fizic, pranayama (practici de respirație) pentru influențarea corpului energetic (echivalent cu Ki sau Chi în alte sisteme) și meditare pentru liniștirea și concentrarea minții. Aceasta adoptă o viziune mai largă prin predarea și promovarea modului de viață yogic, nu doar de către monacii, ci și pentru persoane civile care practică yoga. Abordarea Satyananda include lumea întreagă, nu numai corpul. Se pune accent asupra conștientizării și cei care practică yoga sunt sprijiniți a studia toate aspectele legate de personalitatea sa prin Yoga. Schimbarea este un proces, care are loc în mod natural, în urma practicării regulate cu conștientizare deplină, ci nu prin forțarea minții și a corpului la limitele acestora și peste ele.
Yoga Hatha
Termenul Yoga Hatha de obicei este folosit pentru descrierea practici asana (poziții). Literele „ha” desemnează forța pranică (vitală), care controlează corpul fizic și „tha„, care desemnează forța chitta (mintală), cea ce face Yoga Hatha un catalizator pentru trezirea celor două energii care controlează viața noastră. Mai precis, tehnicile descrise în Yoga Hatha, armonizează și purifică sistemele corpului și accentuează mintea ca o pregătire pentru practicile mai avansate chakra și kundalini.
Sistemul Yoga Hatha include asana, împreuna cu cele șase shatkarme (tehnici fizice și mintale de detoxificare), mudre și bandhe (tehnici psihice-fizice pentru eliberarea energiei), lu practici pentru trezirea pranei. Programarea fină a personalității umane la un nivel tot mai fi duce la stări de conștientizare crescută și meditare. Yoga Hatha este descrisă în câteva texte clasice, în special în „Hatha Yoga Pradipika“ și „Geranda Samhita“.
Yoga Raja
Yoga Raja de obicei se referă la un sistem yoga, descris în Sutrele Yoga ale înțeleptului Patanjali. În rextul acesta sunt descrise cele opt etape din yoga, care luate împreuna sunt cunoscute ca Yoga Raja.
Yoga Raja este un sistem Yoga cuprinzător, care se ocupă de perfecționarea conduitei și personalității umane prin practicarea yamelor (limitare) și niyamelor (disciplină); dobândirea sănătății fizice și vitalității prin asane (poziții) și pranayama (tehnici pranice de respirație); controlul conflictelor mintale și emoționale și dezvoltarea conștientizării și concentrării prin pratyahara (deprivarea senzorială) și dharana (concentrație); și edzvoltarea aspectului creativ al conștiinței pentru conștientizare conștientizare transcedentală prin dhyana (meditare) și samadhi (fuzionare cu identitatea universală).
Yoga Kundalini
Calea yoga este o serie de etape. Trezirea treptată a chakrelor corespunde acestor etape. Yoga Kundalini se referă la chakrele, situate în zone specifice ale corpului, care controlează circulația pranei, care penetrează în întreaga structura umană. Chakrele sunt în afara dimensiunii percepțiilor uzuale. La fiecare persoană există multe chakre, dar practica yoga folosește numai câteva din ele – cele principale care cuprind spectrul întreg al existenței umane, de la aspectul cel mai fin până la cel mai dur. Aceste chakre principale sunt: Muuldhara, Svadhisthana, Manipura, Anahata, Vishudhi, Sahasrara.
Aceste chakre sunt simultan reale și simbolice. Această înseamnă că ele simbolizează două lucruri:
- Centre de energii fine (prana) îm corpul uman pranic, fiecare fiind asociată de energie pranică (vitală) de o frecvență și finețe specifică. Fiecare chakra este un transformator, care activează sau deschide nivele specifice ale minții.
- Atingerea treptată a unor nivele mai ridicate de conștientizare. Aceasta înseamnă că chakrele simbolizează diferitel nivele de conștientizare în om, de la sferele mai instinctive, legate de Muuldhara chakra, spre cele mai intuitive, legate de Adjna chakra. Ele simbolizează calea spirituală.
Aceste două aspecte de fapt sunt două modalități diferite de a spune același lucru, întrucât efectul și controlul asupra pranei din orice centru, va activa o stare de conștientizare. Invers, starea specifică de conștientizare va duce la predominarea pranei în chakra respectivă. Sunt legate direct între ele.
Stimularea fizică și psihică a centrelor psihice poate provoca schimbări ale conștiinței. Aceasta trezește potențialel psihic al oamenilor și în dăruiește cu o viziune și realizare superioare în propria sa realitate. Acesta este scopul Yoga Kundalini. Ne furnizează o pricepere de bază cu privire la chakrele și situarea fizică a acestora în corp.
Yoga Nidra
Satyananda Yoga Nidra este dezvoltată de către Shri Svami Satyananda Sarasvati pe baza practicilor tantrice tradiționale, cu un efect puternic asupra lumii yoga. Yoga Nidra este o practică pratyahara, în care distragerile minții sunt capturate, permițând minții a se relaxa. Aceasta practică are un efect profund de transformare asupra persoanele care o practică.
Oamenii simt relaxare cazând pe canapea cu un păhar de ceai sau cafea, băutură alcoolică sau țigară, cu ziar în fața televizorului. Dar de fapt aceasta este doar o diversificare a simțurilor. Relaxarea adevărată este o experiență foarte diferită. Pentru relaxarea deplină trebuie să rămânem conștienți în stare de somn dinamic.
Yoga Nidra este o metodă consecutivă pentru provocarea relaxării depline fizice, mintale și emoționale. În timpul practicii se pare că am adormit, dar conștientul funcționează la un nivel profund de conștientizare.
Meditare
În timp ce a studiat yoga, Svami Niranjanananda Saraswati (moștenitorul lui Svami Satyananda Sarasvati), care a predat multe tehnici de concentrare și meditare, dezvoltate de tradiția yoga Satyananda de manuscrise vechi. Practicile Pratyahara (calmarea minții), Dharana (concentrare), Dhyana (meditare) și tehnicile Yoga Laya, moștenite de la Upanishadele, Tantrele și alte tradiții. Toate tehnicile au diferite nivele și etape de practicare.
Mai jos sunt descrise câteva tehnici de meditare larg răspândite din Yoga Satyananda:
Antar Mouna, se ocupă cu activitatea minții conștiente. La Antar Mouna este prezentă conștientizare a gândurilor și a activității mintale. Tehnica include crearea, transformarea și formarea proceselor mintale.
Adjapa Djapa este o practică u repetarea mantrei, prin conștientizarea respirației pe căi psihice. Mantra poate fi mantra personală, dată de un Guru, sau mantra universală de respirație „So-Ham„, cărei repetare spontană este esența Adjapa Djapa.
Trataka include privirea concentrată într-un punct, de obicei în flacăra luminării, pentru obținerea relaxării și concentrării mintale. Este descrisă în numeroase manuscrise, deși de obicei este cunoscută sub alte denumiri, diferind în funcție de tradiția. În textul clasic din Yoga Hatha „Geranda Samhita“ este menționată ca o shatkarma. Întrucât restul celor cinci practici din shatkarmele (Neti, Dhoti, Nauli, Vasti, Kapalabhati) se referă numai la purificarea corpului, trataka nu pare să fie un locul său – un fapt rar întâlnit. Într-un sens, trataka pare un pod între Yoga Hatha și Yoga Radja.
Yoga Nada
Yoga Nada este o cale diferită de yoga. Este strâns legată de Yoga Mantra, Yoga Djapa, Kirtan, Muzica și orice altă cale asociată de sunetul. Yoga Nada este practică simplă, dar totuși foarte puternică. Este o metodă de urmărire a sunetului înapoi, prin manifestarea sa psihică și mai fină, spre sursa.
După manuscrisele yoga tradiționale, Nada Brahman (sunet transcendental) reprezintă semințele lumii de la duritatea spre finețe și de la vizibilul spre invizibilul. Nada curge prin ființele vii și nevii, peste tot.
Această practică antică este compusă din două părți. Călătoria începe de la sunetul exterior spre calea interioară și spre fuzionare cu sursa sunetului. O practică externă de Yoga Nada – Bhamari pranayama este o metodă excelentă pentru stabilizarea minții și eliminarea tensiunilor dure. Prin urmare, se poate folosi ca metodă de pregătire a minții pentru alte practici de meditare sau pur și simplu pentru obținerea liniștii în timpuri stresante.
Cealaltă practică este o metodă puternică deși simplă, pentru depistarea misterelor ființai noastre interne. Unirea deplină cu Nada poate duce la dhyana. Ați putea pluti în înălțimile spațiului interior. Fiecare din beneficiile principale, enumerate cu privire la celelalte practici de meditare, se pot obține prin Yoga Nada sadhana.